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1、堅(jiān)持體育鍛煉，每周至少鍛煉3次以上，每次至少鍛煉半小時(shí)。

2、按時(shí)按量喝水，在晨起、兩餐之間、睡前應(yīng)喝水，補(bǔ)充3-5升水。

3、多吃新鮮蔬菜和水果，均衡營(yíng)養(yǎng)，吃不同樣的水果。

4、戒煙戒酒，吸煙既害己又害人，少喝，最好是不喝。

5、天天吃蔥，姜，蒜，醋，這些食物既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。

6、不可多吃甜食和糖，甜食會(huì)誘發(fā)肥胖，加速人體衰老。