2023全國中小學(xué)生安全教育日直播視頻完整版(重播+回放入口)
2024-02-21
更新時(shí)間:2024-02-21 13:25:01作者:佚名
有些朋友比較喜歡籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),在空閑的時(shí)候,可能會(huì)約上三五好友一起打籃球,打籃球的過程中需要一定的技術(shù),但是球員本身的彈跳力和滯空能力也比較重要,我們可以采用一些方法來訓(xùn)練彈跳力,彈跳力變得比較好了,打籃球時(shí)勝算也更大一些,那么彈跳力訓(xùn)練方法是什么呢?彈跳力訓(xùn)練方法主要有以下幾種,可以采用深蹲、登臺(tái)階、半蹲等方式來提高彈跳力。以深蹲方式訓(xùn)練彈跳力為例,雙腳和肩同寬,腳尖外旋,下蹲的時(shí)候保持速度,全程保持身體穩(wěn)定,做三組深蹲,每組的次數(shù)按照自己所能承受的次數(shù)來做,這樣可以鍛煉到對(duì)彈跳力影響比較大的腿部肌肉。