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一、重量

被子太重，不僅容易使被窩溫度過高，影響人體新陳代謝，還會壓迫胸部，讓我們在睡眠期間有“壓迫感”，易做噩夢。

而太輕的被子，保暖的效果差，體表容易在入睡期間受到冷的刺激，使大腦皮層興奮，從而睡眠淺、夜醒多，醒來容易感到困倦。

春秋被挑1公斤的羽絨夏被就好，冬天的被子建議選不超過鵝絨填充的羽絨被，輕還保暖。也可根據(jù)室內(nèi)的寒冷的程度，酌情增減重量。

二、尺寸

研究表明，被窩溫度在32~34℃時人最易入睡。因此除了重量，被窩尺寸也要剛剛好。

成人單人被一般選180cm*220cm，學(xué)生被一般選150cm*210cm，而寶寶的被子，則建議使用120cm*150cm的。