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加強(qiáng)自我的自控能力，或者需要專注時(shí)間長(zhǎng)度，若是做不到該怎么懲罰呢？？

首先要明白，懲罰不是目的，是一種幫助你收心的舉動(dòng)。

比如你需要完成作業(yè)，又想要看電視，定下目標(biāo)，玩不成作業(yè)，今天無(wú)法看電視。給自己定一個(gè)規(guī)定。

還可以身邊老師朋友家人的督促，幫助你進(jìn)步。例如自己完不成某件事情，罰零花錢。

根據(jù)自己的實(shí)際情況，指定計(jì)劃，可以和多方進(jìn)行協(xié)商。