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1、跑步前需要進(jìn)行合理的著裝，一些比較緊身的衣物是不太適合跑步的。

2、跑步前一定要做好充分的熱身活動(dòng)，以及調(diào)整好自己的精神狀態(tài)。

3、跑步時(shí)要根據(jù)自己的體力情況做出相應(yīng)的分配，例如一公里前的速度可以稍微快一點(diǎn)，兩公里的時(shí)候保持一個(gè)相對(duì)舒適的勻速，最后一公里再重新開始加速。

4、跑步的途中要時(shí)刻調(diào)整好自己的節(jié)奏，不要被其它因素所干擾。

5、跑步完成之后不要立刻休息，可以適當(dāng)?shù)姆啪徦俣葘⒆约旱男穆屎秃粑{(diào)整為正常狀態(tài)。

跑步時(shí)的注意事項(xiàng)：

跑步之前盡量不要處于空腹或完全飽腹的狀態(tài)。

跑步時(shí)的動(dòng)作要盡量標(biāo)準(zhǔn)，以免出現(xiàn)摔倒等意外事故。

跑步時(shí)堅(jiān)持不下來不能馬上停止，而應(yīng)該在降低速度之后及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)。

跑步徹底結(jié)束后可以找個(gè)合適的地方舒展一下身體。