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跑十公里消耗多少大卡(跑十公里消耗多少大卡,體重52公斤女)

更新時(shí)間:2024-05-03 16:06:02作者:佚名

跑十公里消耗多少大卡(跑十公里消耗多少大卡,體重52公斤女)

跑步是屬于生活中很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式,不管是誰(shuí)都適合用跑步來(lái)減肥,同時(shí)還能增強(qiáng)自身的抵抗能力,讓身材維持苗條的狀態(tài),那么跑十公里消耗多少大卡?如果是快跑,1個(gè)小時(shí)內(nèi)跑10公里,大概能夠消耗700卡路里。如果用米飯來(lái)計(jì)算熱量,100g米飯的熱量大概是116卡,跑步10公里大概是等于600g米飯,也就意味著大概消耗了4碗米飯的熱量。當(dāng)然選擇的運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)度不同,所消耗的卡路里也會(huì)有區(qū)別,如果是選擇慢走,每個(gè)小時(shí)走4公里,所消耗的卡路里大概是225卡,如果是快走,每個(gè)小時(shí)走8公里,消耗的卡路里大概是555卡。

本文標(biāo)簽: 消耗  

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