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長(zhǎng)頭發(fā)需要大量的蛋白質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)素，因此要長(zhǎng)頭發(fā)可以多吃一些富含維生素及蛋白質(zhì)的食物。不偏食，不挑食，不過(guò)度節(jié)食，多吃一些各種肉類，魚類，豆類，雞蛋，牛奶，核桃，芝麻以及各種豆制品等都可以有效地促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

平時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，注意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠，少吃辛辣刺激，多脂多糖的食物，可以有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，糾正偏食挑食，過(guò)度節(jié)食等不良的習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，防止?fàn)I養(yǎng)不良影響頭發(fā)生長(zhǎng)的情況。