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拉伸運(yùn)動(dòng)能很好的放松肌肉，平時(shí)的拉伸運(yùn)動(dòng)可以選擇做一做拉伸脖子，肩膀和三頭肌。

1、拉伸脖子

把頭部向前傾，但是不要從一側(cè)搖向另一側(cè)——這是很危險(xiǎn)的。相反地，把脖子向左、右、前、后拉伸，但是一定要先把頭轉(zhuǎn)回中間。

傾斜頭部，耳朵對(duì)著肩膀，把頭向后傾斜，并保持一個(gè)30度角，從左到右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，再從右到左。確保這個(gè)時(shí)候你的頭是稍向后仰的，保持下巴放松，嘴張開一點(diǎn)最好。

2、拉伸肩膀

把手臂橫放到胸前。用另一只手臂夾緊前臂。拉手臂，直到感覺到肩膀被拉伸。如果感覺到是胸部被拉伸而不是肩膀，向反方向推正在拉伸的手臂以收縮肌肉。

3、拉伸三頭肌

舉高右手。彎曲右肘，使前臂位于腦后，垂在肩胛骨之間。另一只手碰到并抓住右肘。把肘部向頭部拉近。