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成人一步大概0.45-0.5米，根據(jù)不同人的習(xí)慣步伐的大小也不一樣，男女之間也有差別。常理兩步的距離是1.1m，一步的距離就是55cm左右。人們的步行速度在1.5m/s，步頻為60以下，因此每步在0.75米以下。

其實如果平時走路時，有意識地加大步幅的話，經(jīng)過一段時間的鍛煉，走路的步幅會增大的。筆者的步幅可以達到1米左右。大步幅走路可以更好地鍛煉到大腿肌肉，臀部肌肉，還有身體核心肌肉。通過大幅度的擺臂還可以刺激上半身的肌肉。