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含烯酸素的食物有：黃豆；花生。

1、黃豆

黃豆中的谷氨酸含量是其他豆類(lèi)和動(dòng)物肉類(lèi)大3-5倍，而谷氨酸在大腦中起重要作用。黃豆的吃法就有很多種了，可以吃豆腐也可以吃黃豆芽或者喝豆?jié){。這也是烯酸素豐富的食物。

2、花生

花生里邊含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，對(duì)孩子的大腦發(fā)育是很有很大的輔助功效的。此外這也是烯酸素豐富的食物。不過(guò)花生不能吃太多，以免引起肥胖，每天最多吃十粒，要堅(jiān)持吃。