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健身多久出腹肌 健身多長時間出腹肌

更新時間:2023-08-19 10:17:59作者:佚名

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腹?。簝深^起4組

仰臥舉腿4組

卷腹4組

平板支撐一分鐘

腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。

一周練五次以上

3個月小成

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