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黑芝麻是一種黑色的顆粒狀物質(zhì)，它是植物芝麻的成熟種子，味道特別像含有豐富的油脂可以壓榨提純芝麻油也可以以常熟后直接吃，今天為大家介紹的是吃黑芝麻的好處和壞處，同時(shí)也會(huì)讓大家了解黑芝麻每天吃多少合適。

吃黑芝麻的好處

1、促進(jìn)骨骼發(fā)育

黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的養(yǎng)生食材，它含有豐富的微量元素鈣，這種物質(zhì)是構(gòu)成人體骨骼的重要物質(zhì)，人們食用黑芝麻后，能把它含有的鈣盡快吸收利用，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，并能提高骨關(guān)節(jié)健康水平，能防止人體骨骼發(fā)生病變。

2、提高心臟功能

平時(shí)經(jīng)常吃黑芝麻還能提高人類心臟功能，它含有的磷脂和不飽和脂肪酸以及微量元素在為人體吸收功能，直接作用于人類的心臟，可營(yíng)養(yǎng)心肌，促進(jìn)心肌收縮，并能提高人類心臟功能，它對(duì)人類出現(xiàn)的心肌缺血和心律不齊以及心梗都有明顯預(yù)防作用。

吃黑芝麻的壞處

有些人吃黑芝麻以后會(huì)出現(xiàn)過敏，容易讓皮膚表面出現(xiàn)丘疹和痛癢，另外有些人過多吃黑芝麻糊還會(huì)造成便秘，會(huì)讓身體攝入過多的油脂，會(huì)影響身體的正常代謝，嚴(yán)重時(shí)也會(huì)危害人體健康。

黑芝麻每天吃多少合適

平時(shí)人們吃黑芝麻對(duì)身體既有好處也有壞處，但人們正常適量吃黑芝麻的情況下，是很少有壞處存在的，所以人們每天吃10~20克黑芝麻最合適，這樣既能讓身體吸收豐富營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)對(duì)身體造成危害，會(huì)讓黑芝麻的食用功效得到有效發(fā)揮。

上面詳細(xì)給大家介紹了吃黑芝麻的好處和壞處，也讓大家了解了黑芝麻每天吃多少最合適能讓大家對(duì)黑芝麻有更深入更全面的了解，今后再吃黑芝麻就會(huì)更安全，也會(huì)有更好的食用功效出現(xiàn)。