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很多想減肥的人聽(tīng)說(shuō)吃富含淀粉的食物會(huì)讓身體發(fā)胖，而且會(huì)影響減肥效果，就想盡量避免食用富含淀粉的食物，那么生活中常見(jiàn)的富含淀粉的食物有哪些呢？接下來(lái)我會(huì)為大家介紹這個(gè)問(wèn)題，同時(shí)也會(huì)讓大家了解不含淀粉的食物有哪些。

常見(jiàn)的富含淀粉食物有哪些

1、平時(shí)人們常吃的面粉，大米等主食中都富含大量的淀粉，它們都是含淀粉數(shù)量比較高的食物，另外生活中常見(jiàn)的跟進(jìn)類(lèi)產(chǎn)品中也含有大量的淀粉，平時(shí)人們常吃的土豆，芋頭和地瓜等都是富含淀粉的食物，如果想減肥一定要減肥，一定要少吃這些食物。

2、一些常見(jiàn)的豆類(lèi)食材中也含有一定數(shù)量的淀粉，像碗豆，紅豆等淀粉含量都比較高，綠豆中也含有一定數(shù)量的淀粉，它們都算是富含淀粉的食物，水果中的淀粉含量比較少，但荔枝，龍眼等水果中也含有一定數(shù)量的淀粉，而且它們的熱量比較高，人們食用后能補(bǔ)充能量但也會(huì)誘發(fā)身體肥胖。

不含淀粉的食物有哪些

1、生活中很多食物中富含淀粉，但也有很多食物幾乎不含淀粉，平時(shí)人們常吃的老豆腐豆腐干以及百葉豆腐，千頁(yè)豆腐和腐竹以及豆?jié){和豆腐皮兒中就不含淀粉，它們蛋白質(zhì)的含量比較高，能滿(mǎn)足人體正常代謝時(shí)對(duì)蛋白質(zhì)的需要。

2、水產(chǎn)魚(yú)類(lèi)也不含淀粉，平時(shí)常見(jiàn)的草魚(yú)，鯉魚(yú)鯽魚(yú)等淡水魚(yú)類(lèi)中淀粉的含量幾乎為0，除此以外海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)中淀粉的含量也特別低，另外人們常吃肉類(lèi)食材中淀粉含量也特別少，特別是牛羊肉中，淀粉的含量幾首可以忽略不計(jì)，是人們可以放慢食用的食物。

上面為大家介紹了常見(jiàn)的富含淀粉食物有哪些也讓大家了解了不含淀粉的食物有哪些以后大家可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇適合自己的食物來(lái)食用，食用后能滿(mǎn)足身體正常工作的需要，也能保持身材維持身體健康。