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關(guān)于枸杞粥的做法相信大家早有耳聞吧，下面就讓小編來給您您溫習(xí)一下希望您喜歡。

天天盯著電腦的上班族，如果不注意眼睛的自我保護(hù)，不僅會使眼睛疲勞，嚴(yán)重的還會影響全身。所以，電腦族們需要格外的呵護(hù)自己的眼睛健康。下面小編就為電腦族們推薦一款護(hù)眼圣品——黑豆枸杞粥。

枸杞粥的材料

原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。

枸杞粥的做法

提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能見效。但枸杞不可過量，一般來說，每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥熬粥時不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子。

營養(yǎng)小典：

黑豆味甘、性平，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。

電腦族保健小常識：

電腦的放置、桌椅的調(diào)節(jié)以及坐姿都是需要注意的。

操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視或使近視度數(shù)加深;而距離過遠(yuǎn)，需伸長肩臂才能夠著鼠標(biāo)，時間久了會引起肩部肌肉酸痛。

電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。

座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放于地面為宜。座椅過高，腿部懸垂，會壓迫血液循環(huán);而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內(nèi)臟，則影響胃腸功能。靠背應(yīng)該向前傾，使脊柱挺直，否則長期弓著腰不僅壓迫內(nèi)臟，還會使人過早出現(xiàn)駝背。