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生活中的蔬菜有很多種，它們的口感與功效以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都各不相同，人們?cè)谟胁煌男枰獣r(shí)，可以選擇不同的蔬菜去食用。最近就有很多人在問(wèn)，便秘時(shí)應(yīng)該吃什么蔬菜，還想知道哪些蔬菜在吃了以后能馬上通便，今天小編就帶大家去尋找這些問(wèn)題的答案。

什么蔬菜能馬上通便

1、萵苣

萵苣是一種能很快通便的蔬菜，雖然它不能達(dá)到馬上通便的效果，但多數(shù)人在吃了萵苣以后，腸胃消化功能會(huì)提高，腸燥的癥狀也能減輕，身體內(nèi)的大便能盡快排出。另外萵苣中還含有豐富的葉酸和微量元素鐵以及大量粗纖維這些物質(zhì)對(duì)人體內(nèi)大便生成和排出也有很大的好處。

2、空心菜

空心菜也是一種能馬上通便的綠色蔬菜，它性質(zhì)寒涼能縮短人體排便時(shí)間，加快人體力大便生成和排出，而且它具有一定的藥用價(jià)值，對(duì)人類便秘和大便帶血以及痔瘡等癥都有特別明顯的治療作用，便秘人群在食用涼拌的空心菜以后，大便就能盡快恢復(fù)正常狀態(tài)。

便秘吃什么蔬菜好

1、韭菜

人們?cè)诔霈F(xiàn)便秘以后多吃些韭菜對(duì)身體大有好處。韭菜性寒而滑并且還有大量粗纖維，人們食用它以后不易消化和吸收，而且呢軟化大便加快大便生成和排出，能讓人類大便燥結(jié)的癥狀很快減輕，那些腸胃行功能較弱的人在食韭菜以后還會(huì)出同滑腸腹瀉。

2、菠菜

人們出現(xiàn)便秘的時(shí)候多吃些菠菜對(duì)身體也大有好處，它能潤(rùn)腸通便，緩解腸燥并能止血養(yǎng)血，因?yàn)椴げ耸且环N性質(zhì)寒涼的綠色蔬菜，它含有大量膳食纖維，這些膳食纖維進(jìn)入人體腸道后能吸水膨脹，可以軟化大便，并能加快大便生成和排出，它對(duì)人類的便秘有良好緩解和預(yù)防作用，能讓人類腸道功能保持穩(wěn)定防止便秘癥狀發(fā)生。