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維生素C是一種對人體有益的營養(yǎng)，它對維持人體健康有十分積極的作用，如果人體不能攝入充足的維生素C及部位出現(xiàn)壞血便，而且身體免疫功能也會受損，膚質(zhì)也會變差。維生素C多存在于一些水果中，平時人們可以通過食用水果來為身體補充維生素C，接下來我會帶大家了解富含VC的水果有哪些？能讓大家知道補充維C吃什么最好。

富含維c的水果有哪些

1、獼猴桃

獼猴桃是一種富含維C的水果，它有著維C脂肪的稱號，這種水果中維C的含量特別高，而且容易被人體吸收和利用，能滿足人體正常工作時對VC的需要，也含有一些果酸，這些物質(zhì)在被人體吸收后能加快人體內(nèi)脂肪消耗，而且能凈化血液，對維持人體健康有很明顯的好處。

2、檸檬

檸檬也是一種VC含量特別高的產(chǎn)品，這種水果味道比較酸，它維生素C的含量也特別高，人們吃檸檬以后能盡快把它含有的VC吸收，但檸檬的口感特別酸，并不適合直接吃，人們想通過檸檬補充維C時，可以把檸檬加蜂蜜腌制以后泡水喝。

3、草莓

草莓是生活中的常見水果，也是一種VC含量比較高的水果，據(jù)說100克草莓中還有47毫克的維生素C， 這種水果除了還有VC以外，還含有豐富的微量元素鐵和多種微量元素，它能滿足人體正常工作時對不同營養(yǎng)的需要，能在為人體補充維C的同時提高人體造血功能。

4、山楂

山楂是一種味道特別香的水果，這種水果與維C的含量也比較高，100克山楂中含有53毫克的維C，它含有的 維生素C容易被人體吸收和利用，山楂除了含有豐富維C以外，還含有豐富的酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)能促進消化液分泌，能夠開始消食，會提高人類腸胃消化功能有一定好處。

今天重點帶大家了解了富含維C的水果有哪些，能讓大家知道哪些水果中VC的含量比較高，以后再需要為身體補充維C時，就能多吃這些水果，但這些水果多酸味較重，大家在食用它們時應(yīng)該盡量避免空腹。