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很多中年人在做體檢時(shí)，總會(huì)查出膽固醇過(guò)高，這時(shí)醫(yī)生就會(huì)提出警告，如果不注意飲食就會(huì)讓病情進(jìn)一步加重，而且會(huì)誘發(fā)高血脂，也會(huì)讓心血管疾病高發(fā)，那么怎樣才能降低膽固醇呢？有人聽(tīng)說(shuō)吃蜂蜜可以降膽固醇，這是真的嗎？今天小編就專門介紹這方面的知識(shí)，能讓大家了解吃什么食物降膽固醇的效果好。

如何降低膽固醇

1、那在體檢時(shí)如果查出膽固醇過(guò)高，不用過(guò)于慌張，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥，也可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。在平時(shí)生活中多吃一些含有可溶性纖維和低密度脂蛋白的食物，就能讓膽固醇慢慢降下來(lái)，像生活中常見(jiàn)的蕓豆，蘋果以及大麥等，都可以適量吃一些，他們對(duì)降低膽固醇都有很大好處。

2、用山楂片泡水喝是降低膽固醇最好的方法，因?yàn)樯介芴岣呷梭w的抗凝血能力，并能降低血液粘稠度，也能清理身體內(nèi)的甘油三酯和膽固醇，能讓他們隨身體代謝一起排出體外，堅(jiān)持用干山楂片泡水喝能讓人體膽固醇指數(shù)盡快恢復(fù)正常。

3、平時(shí)多吃一些燕麥也能降低膽固醇，因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N含有大量水溶性膳食纖維的低脂低熱量食品，它能抑制人體小腸對(duì)膽固醇的吸收，并能加快身體內(nèi)膽固醇分解和代謝，能降低血液粘稠度防止血栓生成，平時(shí)人們多吃燕麥，不但能降低膽固醇，還能預(yù)防多種心血管疾病發(fā)生。

吃蜂蜜可以降低膽固醇嗎

很多膽固醇偏高的人想通過(guò)吃蜂蜜來(lái)降低膽固醇，但這種方法并不科學(xué)，因?yàn)槎鄶?shù)蜂蜜中都含有一些糖類成分，它們進(jìn)入人體后能喝體力的脂肪，相互轉(zhuǎn)化，而且在身體內(nèi)堆積后就會(huì)轉(zhuǎn)化成膽固醇，會(huì)讓人體膽固醇指數(shù)進(jìn)一步增高，所以那些已經(jīng)出現(xiàn)了膽固醇偏高的人群，盡量不要吃蜂蜜，不然會(huì)讓高血脂和高血糖同步高發(fā)。