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生活中很多人在鍛煉身體的時(shí)候都喜歡蹲馬步，據(jù)說(shuō)堅(jiān)持蹲馬步對(duì)身體有諸多好處，但大家在鍛煉時(shí)蹲馬步也要適度，如果做法不正確或者過(guò)量也會(huì)有一些壞處出現(xiàn)，想全面了解蹲馬步的好處和壞處，就隨小編一起去看看吧。

蹲馬步的好處

1、蹲馬步能鍛煉肌肉特別是人們腿上的肌肉，會(huì)讓人們腿上的肌肉充滿力量，另外經(jīng)常蹲馬步還會(huì)讓腿部更有力量，而且能提高腰的耐力，能防止腰疼和腿疼等多種不適癥狀發(fā)生。

2、蹲馬步還能鍛煉人的平衡力，人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉蹲馬步的時(shí)候，會(huì)讓人體平衡力更好，能增強(qiáng)人類(lèi)身體的穩(wěn)定性，特別是那些需要表演雜技或者體操的人一定要練好蹲馬步。

3、蹲馬步還能調(diào)節(jié)氣血，可加快身體內(nèi)氣血循環(huán)，能讓人力氣血不足的癥狀減輕，除此以外它還能鍛煉人類(lèi)的精氣神，會(huì)讓人們保持精力充沛，有良好的積極向上的精神狀態(tài)。

4、經(jīng)常蹲馬步會(huì)讓人們保持同一姿勢(shì)，這樣對(duì)人類(lèi)的意志會(huì)有特別好的，而且能提高人類(lèi)的忍耐力，長(zhǎng)時(shí)間蹲馬步還能提高人力內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，對(duì)維持人體健康有很明顯的好處。

蹲馬步的壞處

經(jīng)常蹲馬步對(duì)人類(lèi)身體有一定好處，但也有一些壞處存在，特別是那些經(jīng)常蹲馬步的人，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)造成傷害，另外有些人蹲馬步的姿勢(shì)不專(zhuān)業(yè)，容易加重膝蓋負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，會(huì)對(duì)人體骨關(guān)節(jié)健康造成一些危害。

上面為大家介紹了蹲馬步的好處和壞處，能讓大家對(duì)蹲馬步這種鍛煉方式有更全面的了解，以后再想鍛煉身體，想蹲馬步的時(shí)候，一定要掌握他的正確姿勢(shì)和技巧也要控制好時(shí)間，這樣才能鍛煉身體，才不會(huì)對(duì)人體健康造成傷害。