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在平時(shí)的生活中，經(jīng)常能看到有些人在轉(zhuǎn)呼啦圈，據(jù)說(shuō)是現(xiàn)在最流行的健身方式，但是轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)身體到底有哪些好處呢？如果長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈，會(huì)不會(huì)對(duì)身體有害呢？下面小編就帶大家去了解這些問(wèn)題。

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

1、瘦腰瘦腿

瘦腰瘦腿健美身材，是平時(shí)人們轉(zhuǎn)呼啦圈的重要好處之一，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，人們的腰部和腿部會(huì)不斷運(yùn)動(dòng)可以加快這些部位脂肪的燃燒，能讓腰部和腿部的肌肉變得更有力，而且也能起到一定瘦腰瘦腿作用。

2、緩解便秘

生活中人們經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，會(huì)使腰部不斷運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹中的腸道能形成一定刺激，可以加快腸道蠕動(dòng)，能促進(jìn)身體內(nèi)大便生成與排出，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，不然可以預(yù)防便秘，還可以讓人們出現(xiàn)的便秘癥狀，盡快好轉(zhuǎn)。

3、減肥瘦身

減肥瘦身也是人們轉(zhuǎn)呼啦圈的重要好處之一，它既能對(duì)人們的腰部形成按摩，也可以加快腰部和腿部的運(yùn)動(dòng)，能有效燃燒人體內(nèi)的脂肪，堅(jiān)持做呼啦圈，可以讓人們的體重明顯減輕，而且能起到良好的健身功效。

轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

1、增加椎管壓力

平時(shí)人們轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，擺動(dòng)的部位正是胸椎和腰椎之間相交的部位，如果百度浮動(dòng)過(guò)大，就會(huì)讓肌椎管內(nèi)的壓力增加，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致椎管破裂，會(huì)讓腰椎病高發(fā)。

2、誘發(fā)腰肌勞損

平時(shí)適量轉(zhuǎn)一些呼啦圈，對(duì)身體沒(méi)有什么明顯壞處，但如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量的轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，就會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，容易讓腰部肌肉受到損害，會(huì)讓腰肌勞損高發(fā)。