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生活中很多人都在拚命的減肥，他們體會(huì)不到瘦人的苦惱，有些人特別瘦身體素質(zhì)低下，很容易生命，就特別想增肥，那么怎么才能增肥呢？最有效的增肥方法有哪些呢？下面小編就為大家好好說(shuō)一說(shuō)，告訴大家怎么樣才能增肥。

怎么樣才能增肥最有效的增肥方法

1、想增肥要先查體

平時(shí)想增肥的人群應(yīng)該先檢查一下身體，看看身體是不是病理性消瘦，因?yàn)楹芏嗍萑松眢w內(nèi)有寄生蟲，他們?cè)趺闯砸渤圆慌郑@時(shí)只要從醫(yī)院拿兩粒驅(qū)蟲藥物服下去，然后再合理飲食就能讓身體很快胖一些。

2、加強(qiáng)鍛煉能增加肥

平時(shí)增加鍛煉，多跑步多運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓身體的新陳代謝加快，也會(huì)讓腸胃的消化能力明顯提高，這些再食用一些食物可以讓身體快速吸收和利用，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，很快就能看到增肥的效果。

3、多吃高蛋白的食物

平時(shí)想增加肥，飲食是最重要的一個(gè)方面，最好的增肥方法就是多吃高蛋白質(zhì)和高脂肪的食物，特別是燉爛以后的瘦肉，可以每天都吃一些，這些燉爛的肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且易于吸收和利用，堅(jiān)持食用一段時(shí)間以后，人們的體重就能明顯增加，能起到不錯(cuò)的增肥作用。