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人類進(jìn)入老年以后，體能和精神都會(huì)明顯下降，而且有些人還會(huì)受到疾病的困擾，失眠就成了這些老年人的常見不良癥狀。那么老年人失眠應(yīng)該怎么辦呢？下面我會(huì)推薦一些老年人失眠的自然療法，大家了解以后也就知道老年人失眠應(yīng)該怎么辦了。

老年人失眠的自我療法老年人失眠怎么辦

1、食物療法

老年人失眠可以用食物進(jìn)行調(diào)理，最好的方法是在晚上晚前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也可以喝一碗小米粥，這兩種食材中的色氨酸可以讓人的神經(jīng)放松，也能讓人類的大腦皮層受到抑制，從而讓老人們快速的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

2、香味療法

一些自然的香氣也能提高老年人的睡眠質(zhì)量，讓他們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。平時(shí)晚上昨前可以把蘋果、橙子以及桔子等香味較濃的水果切開放在枕頭附近，它們散發(fā)出的芳香氣味有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，老年人會(huì)在這些香味的陪伴下，快速進(jìn)入睡眠。

3、安靜療法

老年人晚上一定要在一個(gè)安靜的環(huán)境中睡覺，而且在昨前不能看驚險(xiǎn)的電視或電影，也不能喝濃茶或者咖啡，讓自己在睡前有一個(gè)寧?kù)o而愉快的心態(tài)，這樣對(duì)提高睡眠質(zhì)量有很大的好處，同時(shí)也能減少老年人失眠癥狀的出現(xiàn)。