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維生素E對我們身體非常重要，不但可以幫助細胞抗擊氧化，還可以調理正常的代謝機理?，F(xiàn)在很多人都喜歡通過使用保健品來單純補充維生素E，其實在日常的食物中也是有很多的食材能夠給人體補充維生素E的，下面就給大家具體介紹下含維生素E的食物有哪些吧。

含維生素e的食物有哪些

一、缺乏維生素E的問題

如果人體缺乏維生素E，最突出的問題就是皮膚會長色斑，會出現(xiàn)皺紋。維生素E可以組織皮膚在光照下氧化的過程，從而幫助皮膚不產生色斑。維生素E的缺乏就會直接導致出現(xiàn)色斑。其次維生素E還能夠撫平皺紋，用維生素E膠囊混合眼霜一起使用，可以有助于肌膚的皺紋得到改善。

二、含維生素e的食物有哪些

維生素E的食物主要分為果蔬類和油類。其中果蔬類包括牡蠣，蜂蜜，胡蘿卜，橄欖，橡膠，獼猴桃以及各類堅果。其次油類中含有豐富的維生素E，例如豆油芝麻油，和花生油中的維生素E含量都很高。

三、含維生素E的營養(yǎng)食譜

維生素E的食譜推薦大家食用牛奶棗粥，牛奶和紅棗都是可以補充維生素E的食物，而且做法簡單。