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很多女性在生小孩以后關注月子餐食譜時，經(jīng)常會看到三色糙米飯的存在，他能促進女性產(chǎn)后身體恢復，并能補益氣血，而且能提高人體多個器官的功能?？墒沁@種漂亮的三色糙米飯應該怎么做呢？它又有哪些對人體有益的營養(yǎng)呢？接下來就為大家介紹這些知識。

三色糙米飯怎么做

1、三色糙米飯是以紅豆淮山藥和糙米為主要食材制成的一種美味食品，在做的時候需要準備新鮮紅豆50克糙米80克淮山藥150克毛豆仁30克桂圓肉20克。

2、把準備好的紅豆洗凈以后用清水浸泡一小時，然后再放入準備好的糙米繼續(xù)浸泡一小時，把準備好的桂圓肉和毛豆全部清洗干凈，淮山藥洗凈以后切成小丁，再把淮山藥和毛豆入鍋煮熟取出備用。把準備好的紅豆，糙米和桂圓肉以及適量清水一起放到電飯鍋中蒸熟，取出后放入淮山和毛豆調(diào)勻，就是色香味俱全的三色糙米飯。

三色糙米飯營養(yǎng)價值

1、三色糙米飯是一種營養(yǎng)價值極高的健康食材，人們在食用它以后能吸收豐富植物蛋白和多種礦物質(zhì)，它能緩解體虛病能補益氣血，能促進人類病后和產(chǎn)后身體恢復，對維持人體健康有十分積極的作用。

2、三色糙米飯中還含有豐富的磷脂和多種維生素以及氨基酸，這些物質(zhì)在被人體吸收后能促進腦部發(fā)育，也能預防記憶力下降，能讓人類大腦功能明顯增強，另外三色糙米飯還能讓人體吸收一些水溶性纖維和碳水化合物，它能緩解人體疲勞，并能維持人體正常代謝。

今天小編不單帶大家了解了三色糙米飯怎么做，還讓大家了解了三色糙米飯的營養(yǎng)價值，大家在了解這些知識以后是不是也會被它吸引也想自己在家中制好吃的三色糙米飯呢？