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很多人都知道，吃五谷雜糧對身體大有好處，但平時應(yīng)該怎么做五谷雜糧的，人們吃五谷雜糧，對身體又有哪些具體好處和功效呢。75古雜糧，不需要專門去制作，它是多種雜糧搭配在一起得到的營養(yǎng)食材，下面是對五谷雜糧的詳細介紹，對他有興趣的人可以重點了解一下。

怎么做五谷雜糧

五谷雜糧是人們把它多種雜糧食材混合在一起后得到一種食材，像平時人們吃的小米，高粱米以及芡實，還有大米，綠豆，紅小豆等，就都是五谷雜糧中最重要的存在，人們想食用五谷雜糧時，可以根據(jù)自己的需要，去選擇適合自己的食材來具體搭配。

吃五谷雜糧的功效與作用

1、調(diào)理脾胃

調(diào)理脾胃是人們吃五谷雜糧的重要功效之一，因為無故大量種的小米和高粱以及芡實等多種食材，對人類的脾胃都有明顯調(diào)理作用，他們不單能為人體補充豐富色氨酸，還能促進消化液分泌，并能加快腸胃蠕動，能讓人體消化功能明顯提高。

2、利水消腫

利水消腫也是人們吃五谷雜糧的一個重要作用，特別是五谷雜糧中的薏米和紅小豆，都是能祛風(fēng)除濕，利水消腫的特殊存在，平時人們用他們主中和，可以加快身體內(nèi)多余水分代謝，而且能消除身體浮腫，并能緩解人力的腳氣病和黃疸性肝炎，它們對維持人體健康有很大的好處。

3、保護心血管

五谷雜糧對人類心血管還有明顯保護作用，特別是加入了蕎麥的五谷雜糧能凈化血液，降低血液黏稠度，而且能提高人類血管的通透性，它能促進血液循環(huán)，也能預(yù)防中風(fēng)和高血壓以及高血脂發(fā)生，另外多食五谷雜糧中都含有豐富的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸對人體內(nèi)脂肪和膽固醇的代謝都有十分積極的作用，它們對人類的心血管也有明顯保護作用。