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粥是人們平時最喜歡吃的一種食品，而且它有多種多樣的不同做法，今天小編也為大家推薦一種，它就是芝麻牛奶粥，這種粥口感細滑，奶香濃郁，而且易于消化和吸收。芝麻牛奶粥的做法很簡單，大家想學習可以隨小編一起去看看，同時我也會告訴大家芝麻牛奶粥的功效有哪些。

芝麻牛奶粥的做法與功效

1、芝麻牛奶粥的做法

平時煮制芝麻牛奶粥時需要準備一百克大米，三十克芝麻和一百克牛奶。把大米提前洗好泡制一會，入鍋加入清水煮開，煮到開鍋以后加入牛奶，接著放入準備好的黑芝麻，然后一起煮制，煮到粥粘稠軟糯以后關(guān)火，一份奶香濃郁的芝麻牛奶粥就做好可以食用了。

2、芝麻牛奶粥能補鈣

補鈣是芝麻牛奶粥的重要功效之一，芝麻和牛奶中都含有大量的鈣質(zhì)，而且大米中還含有一些維生素D,人們食用這種粥品以后，促進身體對鈣質(zhì)的吸收，也能為身體補充足夠的鈣質(zhì)，經(jīng)常食用能有效促進骨骼發(fā)育，也能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

3、芝麻牛奶粥能滋肝補腎也能潤燥通便

芝麻牛奶粥可以滋肝補腎，能提高肝腎功能，減少病毒對肝腎的傷害，另外它還能補中益氣，緩解身體虛弱。另外芝麻牛奶粥中含有一些天然的油脂和膳食纖維，它們能潤滑腸道，加快腸胃蠕動，平時食用可以起到潤燥通便，緩解便秘的重要作用。