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粳米粥是生活中最常見的保健粥品之一，這種粥品對人體有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，許多人都適合食用它，但是也有些人不知道粳米粥怎么做，對粳米粥的功效與作用也不了解，就錯失了許多食用粳米粥的機(jī)會，為了讓更多人能了解粳米粥的好處與做法，小編特意把粳米粥的做法和功效與作用進(jìn)行了總結(jié)，現(xiàn)在寫出來與大家一起分享。

粳米粥的做法

大家可以把砂鍋里面放入清水，然后用大火燒開，再把五十克粳米淘洗干凈，放入到鍋中，燒開以后轉(zhuǎn)為小火，慢慢熬制，熬一個半小時左右，等鍋中的粥變得軟糯粘稠就可以關(guān)火，再根據(jù)自己的口味加入一些冰糖或者牛奶進(jìn)行調(diào)味，然后食用就可以了。粳米粥有時也會加入一些枸杞或益智仁等中藥材，這樣制出的粳米粥保健功效更加出色。

粳米粥的功效與作用

1、粳米粥可以治療胃病、便秘以及痔瘡等疾病，因為粳米粥中有大量的粗纖維存在，人們食用以后可以加快腸胃的運動，調(diào)理腸胃功能。

2、粳米粥有預(yù)防高血壓的作用，人們食用粳米粥以后可以吸收多種營養(yǎng)，對身體的自多免疫功能有很強(qiáng)的提高功效，經(jīng)常食用可以促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，減少高血壓發(fā)生的機(jī)會。

3、粳米粥有預(yù)防心臟病和中風(fēng)的功效，粳米粥時面有蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素等多種營養(yǎng)物摶，人們經(jīng)常食用可以減少血液中的膽固醇，對預(yù)防心臟病和腦中風(fēng)作用特別明顯，另外經(jīng)常食用粳米粥還有預(yù)防過敏的作用，對過敏性皮膚病預(yù)防功效最為明顯。