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1、只聞香味：吃飯前30分鐘只聞葡萄柚散發(fā)的香味，這個小動作可以使你脂肪燃燒，進而抑制食欲。同時，葡萄柚的香味還可以使人身心放松，由此可以舒緩減肥過程中的煩躁情緒。

2、雙腿并攏：坐在椅子上時，把背伸直，屁股、膝蓋、小腿肚、腳踝緊緊挨在一起，保持1分鐘即可。這個小動作不但可以鍛煉大腿肌肉，還有助于改善骨盆歪斜的現(xiàn)象。同時有助于減輕下肢肥胖。

3、多咀嚼食物：吃飯時將食物多咀嚼幾次可以刺激飽腹中樞使人產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺，同時，多次咀嚼還可以使更多唾液分泌，促進消化。

4、每天保證7小時睡眠：你知道嗎，每天光睡眠就可以消耗約300卡路里的能量。要點在于1天要睡足7小時，到早上3點要睡覺，睡著后保持3個小時的熟睡時間。若是從前的減肥方法沒效果，不如來嘗試一下睡眠療法，相信會很實用的。