国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

春分之日，天地間陰陽(yáng)交合，春氣調(diào)和，萬(wàn)物新生。人們要調(diào)起居，悅性情，賞心怡情，才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng)，符合春季保養(yǎng)“生機(jī)”的道理。

有氧運(yùn)動(dòng)消春困

春分消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問(wèn)題，都可以通過(guò)普拉提來(lái)改善。

春分最適宜的有氧運(yùn)動(dòng)

春天乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大?？梢赃x擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

拔河

拔河是古老的游戲和運(yùn)動(dòng)，在全世界廣泛流行。拔河也是春分時(shí)節(jié)民間體育活動(dòng)之一。拔河不僅可以鍛煉身體，而且是一項(xiàng)有趣的娛樂(lè)活動(dòng)。經(jīng)過(guò)2000多年的發(fā)展，這項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)已成為健身性、娛樂(lè)性、競(jìng)技性、觀賞性于一體的現(xiàn)代化競(jìng)技體育。

春季鍛煉重在祛濕

春雨綿綿，在這種天氣鍛煉很容易誘發(fā)濕疹、關(guān)節(jié)病。春季鍛煉祛濕首先要注意健身場(chǎng)地空氣流暢，環(huán)境濕度不宜過(guò)高；其次應(yīng)該選擇具有較強(qiáng)的吸濕能力面料的運(yùn)動(dòng)服裝；如果運(yùn)動(dòng)出汗，應(yīng)該及時(shí)擦干汗水，尤其是皮膚褶皺部位，如頸部、腋下、股溝等部位。