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1、正面?zhèn)认蛲稊S

投擲基本上都是采用側(cè)向投擲，通過(guò)蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂、撥指基本動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)側(cè)向投擲技術(shù)。不能屈肘向前上方投出，往往手握沙包從下面經(jīng)過(guò)體后再經(jīng)過(guò)頭后直臂甩出去。

2、高舉高打，提高出手角度

要投得遠(yuǎn)，投的準(zhǔn)，必須要有一定的高度，將沙包舉過(guò)頭頂，稍靠后。把沙包舉高，直接形成“反弓”，擴(kuò)大張力，擴(kuò)大了出手角度，提高出手效果。

3、提高出手速度

扔沙包要吧出手速度放在重要的位置。提高出手速度，才能在游戲中去的致勝的優(yōu)勢(shì) 。

4、提高出手準(zhǔn)確度

投擲的準(zhǔn)確度不好，也會(huì)影響投擲效果。因此必須注意加強(qiáng)投擲中出手準(zhǔn)確度控制度的練習(xí)。