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1、早晨：蛋類。每天早晨1-2個(gè)雞蛋，也可以是等量的鵪鶉蛋，鴨蛋，但是一定是要水煮蛋，避免油煎油炸。

2、中午：肉類。據(jù)說(shuō)這叫以肉減肉的吃法，午餐不吃任何其他的東西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，但是不可以吃豬肉；肉的制作方法最好是燉煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管飽吃的。

3、晚餐：水果。減肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是營(yíng)養(yǎng)減肥餐，一天中也需要攝入些維生素和微量元素的，所以，晚上可以適當(dāng)?shù)某孕┎惶鸬乃?。蘋果，梨，獼猴桃都是不錯(cuò)的選擇。

4、這個(gè)減肥法，可以吃肉，蛋，果蔬，但是唯獨(dú)不能吃主食。任何形式的米，面，淀粉類食物都是不可以吃的呦。而且需要控制食物的油量，熱量，什么燒烤啦，香辣啦這些東西也不能吃。

5、減肥就是一個(gè)管住嘴的過(guò)程，貪吃的人永遠(yuǎn)瘦不成一道閃電。減肥期間一定得遠(yuǎn)離零食，什么瓜子啦，糖果啦，糕點(diǎn)啦，完全不可以碰。等什么時(shí)候覺(jué)得自己的體重到了理想的范圍內(nèi)了，就可以逐漸的一天加一頓主食，循序漸進(jìn)的正常自己的飲食。