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1、首先、心態(tài)要擺正。要知道，人的心理力量是巨大的。越是寒冷的天氣，我們首先要從心理上不要畏懼，而是迎難而上，先從心理層面戰(zhàn)勝寒冷。其實(shí)，這就等于勝利了一半了。相反，越是遇到寒冷越畏畏縮縮，寒氣就越是肆虐無(wú)章地欺負(fù)你。所以，我們必須首先要打贏心理戰(zhàn)這一仗

2、堅(jiān)持早起鍛煉身體。每天早晨，我們要堅(jiān)持在六點(diǎn)至六點(diǎn)半之間起床，不要睡懶覺(jué)。起床后，用冷水洗刷完畢，穿上運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，到戶外小跑或者散步，不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。大約行走半個(gè)小時(shí)左右，我們會(huì)感覺(jué)身體有微微發(fā)熱的感覺(jué)，并伴有出汗現(xiàn)象，這就達(dá)到了抗寒的目的。但此時(shí)一定要注意，切不可因?yàn)槌龊苟撏馓?。否則極易發(fā)生感冒。

3、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后喝一杯溫水。由于剛才運(yùn)動(dòng)出汗，身體各個(gè)器官現(xiàn)在正是缺水的時(shí)候，正需要補(bǔ)充水分。所以，在這個(gè)時(shí)候喝一杯水，可以很快地被身體吸收。但切記喝涼水，因?yàn)榇藭r(shí)體溫正高，喝涼水對(duì)腎脾胃等極為不利。

4、堅(jiān)持步行或騎自行車上下班。當(dāng)然，這要取決于上班地點(diǎn)的遠(yuǎn)近。如果條件允許，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持步行，或者騎自行車。這樣會(huì)大大的提高身體的素質(zhì)，從而提高御寒能力。相反，如果整天開車上下班，御寒能力會(huì)大打折扣的。

5、養(yǎng)成喝姜水的習(xí)慣。生姜中含有人體所必須的各類營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、維生素以及抗菌素等成分。會(huì)大大提高人體的整體御寒能力。當(dāng)然，生姜在早晨和中午吃最為適宜，晚上切記不要吃生姜，否則會(huì)對(duì)身體造成很大的損失。

6、堅(jiān)持每晚泡熱水腳。中醫(yī)認(rèn)為，腳是人的第二心臟。堅(jiān)持每晚泡熱水腳，會(huì)打通人體的各個(gè)經(jīng)脈，順氣活血，固原根本。如果在熱水中加上生姜片，效果會(huì)更好。

7、最后，適當(dāng)?shù)纳眢w按摩是必不可少的。主要是耳朵，手指、腰部、腳以及頭皮這幾處部位，神經(jīng)非常敏感，如果能夠做到長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生極為良好的血液促進(jìn)循環(huán)作用，進(jìn)而提高人們的御寒能力。