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雖然喝水對(duì)身體有益，但如果喝錯(cuò)了，也是給身體下毒！比如夏季喝水的這8大誤區(qū)，聽說(shuō)有不少人誤入了！

喝冰水才解渴

喝冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，即能解渴降溫，又不會(huì)刺激消化道黏膜。

晚上喝茶水

夏季由于天氣炎熱、晝長(zhǎng)夜短，本就容易造成睡眠質(zhì)量不佳，若晚間再飲用茶水，更會(huì)影響睡眠。因?yàn)椴韬涂Х?、可?lè)等一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。所以，晚間還是飲溫涼的白開水為宜。

渴了就要喝過(guò)癮

渴了捧起一大杯水牛飲，這樣做有可能會(huì)導(dǎo)致“水中毒”，就是由電解質(zhì)失衡造成的人體生理機(jī)能障礙。人在大量出汗以后，在短時(shí)間內(nèi)快速喝下大量的水，會(huì)使細(xì)胞膨脹從而引起低鈉血癥，可引發(fā)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

少量多次才是最合適的。

喝運(yùn)動(dòng)飲料比喝水好

除非是從事較重體力勞動(dòng)或大量運(yùn)動(dòng)后的人群，通常情況下并不需要專門補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。在溫涼的白開水中加入少許食鹽，或飲用淡茶水，就能滿足機(jī)體對(duì)電解質(zhì)的需求。

口渴了才喝水

當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口。

運(yùn)動(dòng)時(shí)不喝水，運(yùn)動(dòng)后大量喝水

劇烈運(yùn)動(dòng)促使身體消耗了大量的熱量，身體各器官、系統(tǒng)機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重、腸胃道受到刺激，導(dǎo)致“肚子疼”等。運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要注意“少量多飲”和“不要感到口渴才喝水”。

1、首先，運(yùn)動(dòng)前要喝夠水。運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)，需補(bǔ)充500毫升的白開水；

2、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，適量喝些淡鹽水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的鈉離子；

3、運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的“運(yùn)動(dòng)”或“功能”飲料，促進(jìn)糖原的恢復(fù)。

吃胃潰瘍藥也多喝水

治胃潰瘍類藥物進(jìn)入胃中會(huì)變成無(wú)數(shù)不溶解的細(xì)小顆粒，像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免于胃酸侵蝕，慢慢長(zhǎng)出新的組織把潰瘍面填平，恢復(fù)其原有功能。服用這類藥物時(shí)，如果喝很多水反而會(huì)稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護(hù)膜變薄，失去治療作用。

因此，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進(jìn)去即可，不能再多喝水，半小時(shí)后再喝水。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服，無(wú)需喝水，用藥前要看清說(shuō)明書標(biāo)注的使用方法。

服膠囊時(shí)喝熱水

膠囊外殼的主要材料是水溶性明膠，在熱水中會(huì)迅速溶化并溶解，里面的藥物會(huì)提前釋放出來(lái)。藥物停留在食道，有可能會(huì)傷害黏膜。而一些活菌制劑，水溫過(guò)高會(huì)造成活菌被滅活，失去藥效。

建議服用膠囊前先喝幾口水潤(rùn)滑食道，然后把膠囊含入口中，像平時(shí)咽東西一樣把藥咽下，最后將剩余的水喝完，確保將膠囊沖進(jìn)胃內(nèi)，水溫不宜超過(guò)40℃。