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游泳一直是廣大減肥人士推崇的方法，天氣日漸寒冷，熱愛游泳的女士想要在冬日里進(jìn)行冬泳，那么動員對女性到底有什么好處進(jìn)和壞處呢？

女性冬泳的好處

護(hù)膚養(yǎng)顏

冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分，可使得長期堅持冬泳的女性皮膚紅潤有光澤。

減肥塑形

冬泳寒冷，需消耗大量的能量，能阻止脂肪在體內(nèi)的囤積，大大增加減肥的效果，加之游泳本來就能幫助人矯正不不良的體形，塑造健美的體形。

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水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。冬泳能增強(qiáng)對冷剌激的適應(yīng)能力，提高機(jī)體的抵抗力，延緩衰老進(jìn)程。

強(qiáng)身健體提高免疫力

女性長期冬泳可使機(jī)體免疫功能大大增強(qiáng)，它可以防止身體細(xì)胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變，而且冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。

女性冬游的壞處

火力不足

女性屬陰，不像男的那樣有火力。過長時間的冬泳可能會覺得水冷凍的難以忍受。

傷腎

大部分的女性都有腎虛，冬泳水很涼，對腎的刺激性大，腎不好的人容易傷腎。

體弱者容易引發(fā)疾病

女性的抵抗能力和適性較差者，在開始冬泳前期時，容易感冒發(fā)燒。若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質(zhì)、先天性心臟病、癲癇病的女性不宜參加冬泳，冬泳可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。

女性冬天該如何冬游

女性想要冬泳不要操之過急，冬泳是一個循序漸進(jìn)的過程，冬泳應(yīng)從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷。每天冬泳的最佳時間段應(yīng)選擇在下午，在下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以后水溫每降低1度相應(yīng)同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。出水后馬上擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動使體溫恢復(fù)正常。

小貼士

經(jīng)期前后不能冬泳，女性月經(jīng)期，機(jī)體抵抗力下降，病菌很容易通過陰道進(jìn)入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。

不要到水源受到污染的水中冬泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。

出現(xiàn)頭疼或頭暈應(yīng)當(dāng)迅速上岸恢復(fù)身體。如果每次冬泳時都伴隨頭疼或頭暈，則可能不適宜參加這項運(yùn)動。