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三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中最熱的一段時間。那么，在高溫、高熱、高濕的“伏天”里怎么預防中暑呢？下面一起來看看吧。

三伏天如何預防中暑

1、遮陽傘

出行時要躲避烈日，可以戴遮陽帽，墨鏡，打遮陽傘。行走時盡量走陰涼的地方，出門涂防曬霜。

2、多喝水

夏季出汗較多，多喝水，保證充足的水分攝入，補充鹽和礦物質。

3、喝降溫湯

多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

4、充足睡眠

保持充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時左右睡眠。

5、穿寬松衣服

穿寬松衣服外出時，不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。

6、少食多餐

應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。

7、抹風油精

涂抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點風油精，可有效預防中暑。

8、避免陽光下工作

避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度最高，工作的人們最好避開這段時間，另外不要連續(xù)工作，工作強度大也是誘發(fā)中暑的原因之一。

三伏天中暑了怎么辦

1、轉移到陰涼地方

中暑初期應迅速到通風陰涼的地方，平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服。

2、快速降溫

如衣服被汗水濕透應更換降溫，頭部可捂上冷毛巾，可用酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴然后用扇或電扇吹風，加速散熱。

3、冷敷

輕度中暑可以將水潑在患者皮膚上，水蒸發(fā)較快，以增加降溫的效率?；蛘哂美涿頋穹蠡颊?，如果可能，將患者移到有冷氣設備的地方。

4、適量補水

在初期與輕度患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

5、及時就醫(yī)

重度中暑時，病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。

搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。