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適當(dāng)?shù)臅裉栍欣诤铣删S生素D，促進鈣質(zhì)吸收，但是有很多人發(fā)現(xiàn)，曬太陽后很容易有頭疼、頭暈的情況，有時候甚至?xí)盒南胪?，這是怎么回事呢？曬天陽為什么會頭暈頭痛？

考慮是中暑

長時間曬太陽會引起機體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，也就是常說的中暑。

輕度的中暑表現(xiàn)為口渴、食欲不振、頭痛、頭暈、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協(xié)調(diào)，體溫正?；蛏叩?。

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可出現(xiàn)意識模糊、驚厥、甚至休克。

考慮是大腦缺氧

長時間曬太陽后，由于體表皮膚溫度身高，血液大多流向皮膚，容易引起大腦缺氧而頭疼頭暈。此外，陽光光線刺激眼睛，使得瞳孔縮小，以及大量出汗也會加重大腦缺氧而頭痛、頭暈。這種情況回到陰涼的地方，休息十幾分鐘就會好轉(zhuǎn)。

曬太陽后頭疼頭暈怎么辦

回室內(nèi)休息

曬太陽有頭暈的感覺時，要立即回到陰涼的室內(nèi)休息，防止新陳代謝過于旺盛，身體消耗太大而頭暈頭痛。

補充水分

曬太陽后由于體溫身高，會大量出汗，此時需要多多補充水分，防止水分過渡流失。如果出汗特別多，最好能補充溫?zé)岬牡}水，這樣還能補充鈉、鉀，防止電解質(zhì)失衡。

必要時喝藿香正氣水

如果是中暑了，癥狀比較嚴重，最好去醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用藿香正氣水，或者其他治療中暑的藥物。

怎么曬天陽防止出現(xiàn)頭暈頭疼

1、不長時間暴曬。

暴曬既傷皮膚，又容易引起中暑，一般建議夏季曬天陽不超過15分鐘，冬季不超過30分鐘。

2、選擇合適的時間段曬太陽。

正午是紫外線最強的時候，此時曬太陽最容易引起中暑。一般是建議選擇早上8:00—10:00曬太陽。

3、曬前補水。

曬太陽前既需要給皮膚補水，涂抹保濕護膚品，又要給身體補水。