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對于很多人來說，為了腸道的清潔，會選擇早上醒來喝一杯水，但是這里也有個問題。早起是先刷牙還是先喝水呢？早起喝水有什么好處？

早起先刷牙還是先喝水

其實一般還是要做好口腔清潔，醒來牙齒上還是會有細菌的，可以先漱口再喝溫水。

早起喝白開水是一種健康的生活習(xí)慣，一方面可補充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對中老年人尤為重要。

早起喝水有什么好處

主要就是清腸道，早上的溫水會讓身體的廢物及時排出體外。

經(jīng)過一夜的睡眠，人從排尿，呼吸，汗液等方面失去太多水，早晨起床后整個身體是處于缺水狀態(tài)。早晨的第一杯水可以有效補充人體由于代謝所損失的水分。早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時還促進機體的排毒功能，比如水可以稀釋尿液，可以使體內(nèi)的固態(tài)毒素溶解于尿液中排出體外，又可以預(yù)防腎結(jié)石。

日常喝水的注意事項

1、人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

2、在空調(diào)房間工作一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

3、在運動前一定要喝水，這樣的話在運動時可以表現(xiàn)得更好。血液中水分充足時，可以使肌肉和細胞得到更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

4、在飲酒時應(yīng)該多喝水，酒精中有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。