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要保證身體健康，尤其是肌膚健康，每天就必需保持水分平衡，人一天要保證補(bǔ)充充足的水分才有益健康，但是需要注意的是每天喝水也有一定的注意事項(xiàng)，學(xué)會(huì)正確的喝水方式，才能真正讓身體健康。每天清晨的第一杯水尤其重要，早上起來(lái)喝一杯水，不但能夠補(bǔ)水，還能夠調(diào)節(jié)腸胃，清除體內(nèi)的垃圾和毒素，但是早上怎樣喝水健康又有多少人知道呢？

早上這些水最好不要喝

淡鹽水

有很多人都認(rèn)為早上起來(lái)喝淡鹽水有利于身體健康，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，人在處于睡眠狀態(tài)時(shí)，雖然沒(méi)有喝水，但是呼吸，排汗，泌尿仍然在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)會(huì)消耗掉許多水分，還喝鹽水的話更容易加重高滲性脫水；再者現(xiàn)代人本來(lái)攝入鈉元素就多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽攝入，容易導(dǎo)致鹽分過(guò)高，加重高血壓癥狀，因此有高血壓，心血管病，腎功能異常的人群更不能在早上喝淡鹽水。

果汁，咖啡和碳酸飲料

早上起來(lái)不要馬上就喝果汁，可樂(lè)，咖啡，牛奶等飲料，碳酸飲料中含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中的鈣含量，容易導(dǎo)致人體缺鈣；還有一些飲料有利尿作用，早晨飲用不但不能補(bǔ)充水分，反而還容易增加肌體對(duì)水的需求，容易造成肌體缺水；有的人早上起來(lái)喜歡喝果汁，但是果汁偏甜，空腹飲用會(huì)影響食欲，而且早晨喝過(guò)涼的飲品容易刺激腸胃，影響消化吸收。

蜂蜜水

大多數(shù)人都說(shuō)早起喝蜂蜜水有助于緩解便秘，但是空腹喝蜂蜜水更不適宜，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，容易升高血糖，影響食欲，妨礙其他食物的攝入，而且蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化成葡萄糖，才能被人體吸收利用，這樣無(wú)法清除體內(nèi)的廢棄物，而蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)元素也不能被人體有效吸收。

早上喝什么水最健康

毫無(wú)疑問(wèn)，白開(kāi)水是早上最好的選擇，白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸所得，水中的微生物在高溫狀態(tài)中被殺死，而且水中含有對(duì)身體健康有益的鈣，鎂等元素，人體多補(bǔ)充這些元素有助于預(yù)防心血管疾病，而且白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不但能夠有效補(bǔ)水，還能迅速稀釋粘稠的血液，促進(jìn)血液循環(huán)。

早上喝多少水最合適

健康人群每天至少要喝7到8杯水，約2.5升左右。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量大或是天氣炎熱的時(shí)候，飲水量可以適當(dāng)增加，早上起床是補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候喝300毫升水最佳。早晨喝水最好是空腹喝，并且要小口小口的飲用，這樣才能起到促進(jìn)血液循環(huán)，清潔腸胃的效果，喝水過(guò)急對(duì)身體健康是不利的，容易引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛，惡心，嘔吐等現(xiàn)象出現(xiàn)。

早晨喝水注意水溫控制

早上剛起來(lái)，腸胃處于排空狀態(tài)，喝過(guò)涼的水或者過(guò)燙的水都會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，引起腸胃不適，尤其是女性，本來(lái)就體質(zhì)偏寒，更加不宜喝冷水；早上喝水最好喝溫開(kāi)水，煮沸后冷卻至20到25°C的開(kāi)水最為合適，它具有特異生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體功能，習(xí)慣喝這類水的人群體內(nèi)脫氧酶活性較高，新陳代謝狀態(tài)也比較好，肌肉組織中乳酸累積少，不易感到疲勞。