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水是人的生命之源，每天補(bǔ)充足夠的水分對(duì)機(jī)體健康尤為重要，尤其是早上起來第一杯水，對(duì)人的健康作用更為顯著，那么早上喝水有什么好處呢?

早上喝水有什么好處

補(bǔ)充水分

夜間睡覺的時(shí)候，人體會(huì)通過尿液，皮膚，呼吸消耗大量的水分，早晨起床后身體處于缺水狀態(tài)，起來后喝一杯白開水，能夠幫助補(bǔ)充身體代謝失去的水分，讓細(xì)胞充滿水分，使肌膚看起來更加飽滿有彈性。

調(diào)節(jié)腸胃

人體經(jīng)過一整夜的代謝之后，早晨起床時(shí)腸胃已經(jīng)處于排空狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候喝上300毫升水可以幫助沖淡胃酸，并且將胃壁中殘留的食物殘?jiān)鼪_洗干凈，使腸胃功能保持在最佳狀態(tài)。

預(yù)防便秘

早上起來喝一杯水，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，濕潤腸道，并且還能稀釋尿液，軟化糞便，幫助身體順暢排出留存在體內(nèi)的廢棄物，起到預(yù)防便秘的作用。

提神醒腦

人在經(jīng)過一夜睡眠之后，血液中水分減少，血液變得粘稠，血液中的血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度也會(huì)因此變慢，早上起來及時(shí)補(bǔ)充水分，能夠增加血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度，促進(jìn)細(xì)胞循環(huán)代謝，起到提神心腦功效;同時(shí)粘稠的血液被稀釋，血液濃度降低了，還能避免血壓升高。

早上喝什么水更健康

白開水是最佳選擇

早上喝白開水是最有益健康的，白開水經(jīng)多層凈化后煮沸，其中的微生物已經(jīng)被高溫殺死，水腫不但含有鈣，鎂等無機(jī)鹽類，還含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，就能有效補(bǔ)充水分，又能降低血液粘稠度，利于清宿便，而且還有排毒滋潤皮膚的功效。

便秘人群喝適量淡鹽水

在白開水中加適量的淡鹽，有助于清腸通宿便，適宜長(zhǎng)期便秘的人群飲用。但是需要注意的是，淡鹽水以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，加太多食鹽容易加重高滲性脫水，導(dǎo)致口感，而且不適宜高血壓，糖尿病，心腦血管病，腎功能異常人群飲用，因?yàn)樵绯咳说难獕喝菀咨?，喝鹽水容易導(dǎo)致血壓更高。

檸檬蜂蜜水不宜常喝

雖然很多人說喝檸檬水有助于刺激腸胃分泌胃酸，排毒養(yǎng)顏，但實(shí)際上長(zhǎng)期飲用檸檬蜂蜜水不但容易引起鈣流失，而且容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致胃潰瘍或十二指腸潰瘍等癥狀出現(xiàn)，胃潰瘍患者尤其要慎重飲用。

空腹喝牛奶營養(yǎng)易流失

很多人早上習(xí)慣以牛奶代替水飲用，但這也非最佳選擇，早上空腹喝牛奶，腸胃來不及消化，身體也來不及快速吸收其中的營養(yǎng)成分，有的人還容易出現(xiàn)胃脹氣等過敏反應(yīng)，因此早上喝牛奶并非最佳選擇，食用不適當(dāng)反而還容易影響健康。

早上怎么喝水才健康

白開水倒出四小時(shí)內(nèi)飲用

白開水的水分子活力最長(zhǎng)時(shí)間能夠保存4個(gè)小時(shí)，超過四個(gè)小時(shí)，水分子活力就開始明顯降低，因此白開水倒出來之后不宜在空氣中長(zhǎng)時(shí)間暴露，四個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好飲用完。

早上最好喝溫開水

早上喝溫開水是最佳選擇，開水溫度最好控制在40度左右，這個(gè)溫度與人體溫度最為接近，而且水中水分子活力和穿透力最強(qiáng)，容易被人體吸收，而且不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

自來水不要一燒開就喝

自來水經(jīng)過氯化消毒之后，氯與水腫殘留的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生鹵代氫，氯仿等多種致癌化合物，對(duì)身體健康不利，因此用自來水燒開水的時(shí)候應(yīng)該注意，先將自來水放置一會(huì)再燒，待水快燒開時(shí)將壺蓋代開，水開后等三分鐘再關(guān)火，這樣才能讓水中的氯含量降低，這樣才能安全飲用。