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在日常生活中，很多人特別喜歡吃椰子。那么吃椰子會(huì)胖嗎？下面就一起來看看吧！

吃椰子會(huì)長胖嗎

吃多了會(huì)胖。

椰子的椰肉含油量高達(dá)35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時(shí)還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了會(huì)增加體重，容易引起肥胖。

椰子吃多了會(huì)怎么樣

1、腹瀉

什么東西東都不宜過量，多多少少會(huì)有一些副作用。椰子多汁且有利尿的效果，吃多了容易加重或腸胃負(fù)擔(dān)，易引起腹瀉癥狀。

2、上火

椰子是熱帶水果，吃多了會(huì)不會(huì)像芒果、菠蘿一樣上火？其實(shí)不然。并非所有的熱帶水果吃了之后會(huì)上火，如火龍果。而椰子，因?yàn)樗云?、味甘，所以吃多了也不?huì)上火，反而有下火的功效。但這也不意味著我們可以隨便吃椰子。

椰子一次吃多少最好

一般來說，建議每天吃一個(gè)椰子，至多兩個(gè)，尤其是內(nèi)火旺盛的人，要盡可能的少吃。椰子的汁的話，一天可以喝300~500ml，如果夏天炎熱出汗多，一天可以喝500ml左右，一天椰子平均500ml左右。

孕婦可以喝新鮮椰子汁嗎

孕婦當(dāng)然是可以喝椰子汁的，尤其是新鮮的椰子汁，更適合孕婦喝。

但同樣不能過度飲用，因?yàn)橐云珱?，且椰子汁里面含有了大量的葡萄糖、果糖等，所以體寒的孕婦和血糖高的孕婦是不能經(jīng)常飲用的。而且若是經(jīng)過加工的椰子汁，一定要謹(jǐn)慎選購，加了糖精或是防腐劑的椰子汁產(chǎn)品不建議孕婦喝。

孕婦喝新鮮椰子汁的好處

1.補(bǔ)充孕婦及胎兒所需營養(yǎng)

新鮮椰子汁含有大量植物蛋白以及17種人體所需的氨基酸和鋅、鈣、鐵等微量元素。其所含的維生素E能保持女性青春活力，豐富的鋅可促進(jìn)胎兒發(fā)育，鎂可改善循環(huán)系統(tǒng)。

2.保護(hù)心血管

常飲椰子汁不僅不會(huì)增加體重，還可降低人體血脂水平，預(yù)防高血脂癥，從而起到對心血管的保健作用。

3.生津止渴

椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效，孕婦經(jīng)常喝，還能更好的防治便秘。

4.美容養(yǎng)顏

懷孕期間，孕婦的臉上難免會(huì)產(chǎn)生黑斑、雀斑。椰汁所含的營養(yǎng)元素能避免黑斑和雀斑的產(chǎn)生，改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象，使肌膚美白?？纱龠M(jìn)膠原蛋白及彈力纖維再生，更新老舊的細(xì)胞角質(zhì)，增添肌膚光滑。

哪些人不適合吃椰子

1、肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子。

2、有濕疹的朋友不適宜喝椰子。

3、體內(nèi)火氣旺盛的人群應(yīng)少食椰子汁，以免加重火氣。

4、大便輕瀉者忌食椰子，椰子有輕瀉的作用。

5、椰子的含糖量在水果中不低，糖尿病患者少食為好。

吃椰子的注意事項(xiàng)

1、椰子汁的保質(zhì)期非常短，如果椰子打開了最好在2小時(shí)之內(nèi)飲用完。

2、椰子不要和海鮮一起吃，成分相沖突，易消化不良。

3、椰子汁不要和地瓜一起吃，甜度過高易發(fā)胖。

4、對于肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子，有濕疹的朋友不宜喝椰子。

5、體內(nèi)火氣旺盛的人群應(yīng)少食椰子汁，以免加重火氣。