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“情緒中暑”對(duì)身體健康十分有害，對(duì)于某些疾病的病人來說，一旦受到不良刺激，常會(huì)使病情加重。那么，如何才能預(yù)防情緒中暑呢？具體措施如下：

飲食清淡

夏曰，很多人不正常吃飯，飲食不正常也容易使情緒中暑，其實(shí)，夏季應(yīng)適當(dāng)吃些清淡食物，少吃油膩食物。多喝水以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。少吃辛辣食物，少飲烈酒，不抽煙。

保持居室通風(fēng)

中午室外溫度較高，此時(shí)，應(yīng)將門窗緊閉，拉上窗簾，打開空調(diào)，將溫度控制在25℃~27℃左右。待傍晚氣溫下降的時(shí)候，注意開窗，保持居至通風(fēng)。

適時(shí)外出

外出時(shí)，盡昌避開最炎熱的時(shí)間段，特別是下午2點(diǎn)左右，同時(shí)也不要在封閉的空間中待過久，這樣不但對(duì)皮膚不好，更易引起“情緒中暑”?？梢栽跉鉁叵陆档臅r(shí)候，到戶外走走，到樹蔭下乘乘涼。

有計(jì)劃的工作、生活

夏季晝長夜短，要順應(yīng)這個(gè)特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。制訂工作計(jì)劃，使工作井井有條，也有助于減輕焦慮現(xiàn)象。

注意養(yǎng)氣

中醫(yī)養(yǎng)生注重“氣和”，如“氣”運(yùn)行紊亂，身心都易致病。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”。“氣”順了，身心舒展放松。心”自然就平靜了。

“靜心”養(yǎng)生

俗話說：“心靜自然涼”。嵇康《養(yǎng)生記》中說“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。所以說，夏天更要保持心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境，切勿生悶氣。

保證睡眠

情緒和睡眠密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁，經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。所以，夏天也要盡量在11點(diǎn)之前入睡，中午有條件的話，也要睡上半個(gè)小時(shí)。