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冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來(lái)年復(fù)發(fā)。專家總結(jié)了五點(diǎn)幫助大家保護(hù)好呼吸道，養(yǎng)好肺。

防寒保暖避免感冒

當(dāng)人體受涼感冒時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。許多氣管炎、肺炎都是感冒治療不及時(shí)或者不徹底導(dǎo)致，所以防寒保暖，避免感冒是預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)疾病的關(guān)鍵。

充足營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)

充足合理的膳食營(yíng)養(yǎng)攝入，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，體格強(qiáng)壯了，自然抗病能力就增強(qiáng)。飲食上應(yīng)以清淡易消化食物為主，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素搭配可以提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率?？啥喑宰剃帩?rùn)肺的食物，多吃含維生素A及含胡蘿卜素豐富的食物，防止呼吸道反復(fù)感染。

注意衛(wèi)生規(guī)避感染

呼吸道傳染病的主要傳播途徑是飛沫傳染，也有分泌物傳染如痰液或是接觸性傳染，為此，注意衛(wèi)生對(duì)避免感染尤顯重要。要勤洗手，因?yàn)楹粑纻魅静』颊叩暮粑婪置谖镉锌赡芡ㄟ^接觸傳染，咳嗽、打噴嚏時(shí)捂住口鼻，防止污染空氣。

耐寒鍛煉提升免疫

加強(qiáng)身體的耐寒鍛煉，以適應(yīng)外界氣候的變化，增加自身的免疫力，如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車等均為不錯(cuò)的辦法。

敷貼按摩養(yǎng)肺護(hù)肺

依據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，在冬天采用白芥子、延胡索、甘遂、細(xì)辛、肉桂等中藥研細(xì)，調(diào)成糊狀，貼于天突、膻中、肺腧等特定穴位上，可以祛除寒邪、扶助正氣，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，從而達(dá)到防病治病的目的。另外，按摩大杼穴、風(fēng)門穴、肺俞穴，也可以預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病。大杼穴、風(fēng)門穴、肺俞穴，分別位于脊柱兩旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎旁開1.5寸，左右兩邊各一個(gè)。由于這三對(duì)穴位在后背上，操作時(shí)需要?jiǎng)e人幫助，被按者坐著或趴著均可，每天一次，每次時(shí)間以15~20分鐘為宜。按壓時(shí)，力度適中偏大，以局部酸脹發(fā)紅為度。