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睡覺(jué)占去了我們?nèi)粘Ｉ钊种坏臅r(shí)間，可見睡覺(jué)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)有多么的重要，但現(xiàn)實(shí)生活中很多人都面臨著入睡難，睡眠質(zhì)量低下等困擾，據(jù)說(shuō)裸睡能提高睡眠質(zhì)量，不知道這是不是真的呢？睡覺(jué)到底是裸睡好還是穿衣服睡覺(jué)好呢？

裸睡好還是穿衣服睡覺(jué)好

各有各的好處，根據(jù)自己的情況和習(xí)慣選擇為好。

1、裸睡的好處

（1）提高睡眠質(zhì)量

皮膚是我們?nèi)梭w最重要的散熱器官，有體溫調(diào)節(jié)的作用，在人體自身生物節(jié)律的調(diào)控下，入睡后我們的身體體溫會(huì)自然下降，穿著睡衣睡覺(jué)，可能會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度的感知、阻礙機(jī)體散熱，從而影響我們的睡眠節(jié)律，而裸睡沒(méi)有衣物遮擋，束縛越少，舒適度就越高，而且對(duì)于部分有頭痛、肩頸痛的人來(lái)說(shuō)，裸睡還能減少不適感，有助于入睡。

（2）讓皮膚變得更好

人的皮膚上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，它們能分泌皮脂、汗液，裸睡有助于皮膚正常的分泌排泄，還可以讓肌膚直接暴露在相對(duì)低溫下，增強(qiáng)局部血流量，促進(jìn)皮膚的局部代謝。

（3）提高伴侶親密度

當(dāng)夫妻在裸睡時(shí)，會(huì)產(chǎn)生更多的催產(chǎn)素，催產(chǎn)素也叫愛(ài)的荷爾蒙，它能讓你對(duì)伴侶的觸摸更佳敏感，增加彼此的信任感和親密度。

2、穿衣服睡覺(jué)的好處

（1）阻擋細(xì)菌、螨蟲的入侵

正常人健康的皮膚具有足夠強(qiáng)大的屏障防御體系，不會(huì)那么輕易就感染皮膚病，但如果床上不衛(wèi)生話，長(zhǎng)期裸睡容易感染細(xì)菌和螨蟲，誘發(fā)皮膚疾病，而穿衣服睡覺(jué)可有效的阻擋細(xì)菌、螨蟲的入侵，起到一定的保護(hù)作用。

（2）增加私密性

裸睡一定要注意隱私，要在獨(dú)立、安全的環(huán)境下睡才行，如果你睡覺(jué)的環(huán)境是宿舍、集體居住、隱私不好的情況下，建議穿衣服睡覺(jué)為好，避免造成不必要的尷尬。

（3）保暖

夏天開空調(diào)睡覺(jué)，以及冬天天氣冷的時(shí)候睡覺(jué)，如果直接裸睡的話，身體會(huì)感覺(jué)比較涼，容易受寒感冒，穿衣服睡覺(jué)能起到保暖作用，避免身體受寒。

（4）避免疾病交叉感染

像肌膚皮炎瘙癢、得了水痘這種疾病的情況下，最好是穿衣睡覺(jué)，避免病毒交叉感染，而且洗床單用品沒(méi)有洗衣服方便，穿衣睡覺(jué)摩擦相對(duì)較小，可避免水痘破潰現(xiàn)象。

裸睡能提高睡眠嗎

不一定。

很多人習(xí)慣了穿睡衣睡覺(jué)，如果突然采取裸睡的話，更不適應(yīng)，反而容易失眠，但如果嘗試過(guò)裸睡的人，感覺(jué)裸睡體驗(yàn)好的話，就能達(dá)到完全放松，使肢體更舒適的狀態(tài)，而且在裸睡狀態(tài)下消除疲勞感更好，有利于放松肌肉的緊繃，從而提高睡眠質(zhì)量。

最健康的睡眠是裸睡嗎

是的。

如果自身的床具合適，被褥干凈衛(wèi)生，居住的環(huán)境相對(duì)隱秘、獨(dú)立的情況下，裸睡全額hi是健康的睡眠姿勢(shì)，不僅有利于皮膚的排泄和再生，還有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力、緩解失眠、身體疼痛、幫助身體散熱等，但如果不滿足上述適宜裸睡的情況，則不建議裸睡，以免出現(xiàn)細(xì)菌感染等危害。

最健康的睡眠姿勢(shì)是哪些

右側(cè)臥。

人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟亦位于右側(cè)季脅部，右側(cè)臥位使心臟壓力減小，有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利于肝的新陳代謝。

同時(shí)，右側(cè)臥位更有益于食物在消化道內(nèi)吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)，對(duì)血液的順利運(yùn)行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以主張睡姿以右側(cè)位為好，但任何事物都是相對(duì)的，而不是絕對(duì)的，如右側(cè)位臥姿會(huì)影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。