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夏季，人們往往容易掉以輕心，認(rèn)為夏季患病的幾率很低。然而，事實(shí)并非如此，如果不能好好照顧自己，疾病隨時(shí)都會(huì)發(fā)生。下面介紹四種簡(jiǎn)單的方法可以提高免疫力，讓人們度過(guò)一個(gè)充實(shí)愜意的夏天。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是預(yù)防感冒非常有效的活動(dòng)，因?yàn)樗芴岣呱眢w抗感染的能力。另外，生病時(shí)參加一些輕運(yùn)動(dòng)也有助于康復(fù)。不過(guò)，你必須注意身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，如果有疲勞感，那不妨停下來(lái)。

食用蘑菇和大蒜

在飲食中加入某些食物，有助于你的免疫系統(tǒng)保持在最佳狀態(tài)。例如，姜黃、牛至和辣椒等調(diào)味品，因其藥用特性已被長(zhǎng)期使用。此外，蘑菇和大蒜等食物對(duì)人體健康也有積極影響。

睡眠充足

這聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但缺乏充足的睡眠可能是你健康狀況不佳的關(guān)鍵原因。睡眠不足可能會(huì)使你面臨疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從普通感冒到更嚴(yán)重的疾病。世界衛(wèi)生組織建議，平均每人晚上應(yīng)睡8小時(shí)左右。

堅(jiān)持喝水

市場(chǎng)上有很多不同的所謂能促進(jìn)健康的飲料，但人們很容易忘記，水才是最強(qiáng)大的飲料。喝水能幫助腎臟有效地從體內(nèi)排出毒素，提高身體的免疫力。