国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

你的免疫系統功能，決定著你的身體健康。氣溫一改變，就弱不禁風起來;流感來襲，更是首當其沖，晚上睡不好，早上醒不了……這些情況都是免疫力在作祟。尤其季節(jié)交替是流感的多發(fā)時節(jié)，提升自身免疫力更是刻不容緩!

每天保持好心情

研究發(fā)現，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。

這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。

堅持運動不疲勞

人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，并增強其活性。

專家推薦每周運動3~5次，每次30分鐘以上，強度以不過于疲勞為準。

睡得多不如睡得好

睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利于疾病好轉、康復。不過，不要拘泥于每天8小時的睡眠規(guī)則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是質量。

如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快，就說明你睡好了。想要改善睡眠質量，一定要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如減少噪音干擾、保持室內適宜的溫度、避免強光照射等。

日常飲食營養(yǎng)要均衡

人們在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其制品，這些都是含蛋白質豐富的食物;

西紅柿、胡蘿卜、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果，適當多吃以上食物，對促進免疫系統的活動、增強抗病能力大有裨益。

經常按摩促循環(huán)

按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。通過按摩可以降低血液中高達53%的皮質醇。

無論是專業(yè)的按摩，還是你和他之間簡單的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同時還能幫助你穩(wěn)定情緒。

戒煙限酒多喝水

吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。

少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，所以必須嚴格限制飲酒。

不要濫用抗生素

其實，濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統。長期、反復不按規(guī)則使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發(fā)感染，降低身體的抵抗力，對聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。