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怎么樣防止打鼾，現(xiàn)在有一些人晚上會出現(xiàn)打呼嚕的情況，如果是一個(gè)人睡，那么別人不知道就還好，也不會覺得很尷尬，但是如果是跟好幾個(gè)人一起睡，比如說學(xué)生睡在宿舍的時(shí)候打呼嚕就很尷尬了，很容易會被別人嘲笑，自己也擔(dān)心。那么有什么方法可以防止晚上睡覺打呼嚕呢？

正確的睡姿

除了在醫(yī)院進(jìn)行治療之外，平時(shí)生活中也可以采取一些方式進(jìn)行改善打鼾的情況。比如說睡覺的時(shí)候采取側(cè)臥位睡覺。仰臥睡覺很容易有打鼾的情況出現(xiàn)，如果有打鼾的人盡量就不要仰臥睡了。

睡前不要喝酒

另外在睡覺之前盡量不要喝酒，也不要喝咖啡和濃茶，更不要因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，而吃一些安眠藥來讓自己睡覺，這些都會讓人在睡覺的時(shí)候容易打鼾。

積極鍛煉

時(shí)的時(shí)候可以定期的進(jìn)行鍛煉，肥胖者也是很容易有打鼾的情況出現(xiàn)的，讓自己的體重變輕，增強(qiáng)自己的肺功能。

不吸煙

據(jù)專家調(diào)查顯示表明，有打鼾的人就不要吸煙了，吸煙吸多了會讓自己的鼻咽部不通暢，減少吸煙之后自己的鼻咽部就會通暢許多，這樣也可以減輕打鼾的癥狀。

帶牙套

另外也可以在睡覺的時(shí)候帶防止打鼾的牙套，帶了防止打鼾的牙套可以讓患者的舌后部呼吸通道被打開，這也就減輕了舌體對于懸雍垂的壓迫，也就提高了通氣量，讓打鼾得到了很好的緩解。