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據(jù)專家表示，如果打鼾的時(shí)候出現(xiàn)了呼吸頻繁停止、睡覺不安心，白天很想睡覺，很困、睡醒之后血壓升高、記憶力減退、學(xué)習(xí)能力變差，甚至誘發(fā)癲癇等等這些都應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看是否是自己身體有什么問題，因?yàn)橥砩洗蝼灿锌赡?，是身體發(fā)出來的某種危險(xiǎn)的信號(hào)。

正確的睡姿

除了在醫(yī)院進(jìn)行治療之外，平時(shí)生活中也可以采取一些方式進(jìn)行改善打鼾的情況。比如說睡覺的時(shí)候采取側(cè)臥位睡覺。仰臥睡覺很容易有打鼾的情況出現(xiàn)，如果有打鼾的人盡量就不要仰臥睡了。

睡前不要喝酒

另外在睡覺之前盡量不要喝酒，也不要喝咖啡和濃茶，更不要因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，而吃一些安眠藥來讓自己睡覺，這些都會(huì)讓人在睡覺的時(shí)候容易打鼾。

積極鍛煉

平時(shí)的時(shí)候可以定期的進(jìn)行鍛煉，肥胖者也是很容易有打鼾的情況出現(xiàn)的，讓自己的體重變輕，增強(qiáng)自己的肺功能。

不吸煙

據(jù)專家調(diào)查顯示表明，有打鼾的人就不要吸煙了，吸煙吸多了會(huì)讓自己的鼻咽部不通暢，減少吸煙之后自己的鼻咽部就會(huì)通暢許多，這樣也可以減輕打鼾的癥狀。

帶牙套

另外也可以在睡覺的時(shí)候帶防止打鼾的牙套，帶了防止打鼾的牙套可以讓患者的舌后部呼吸通道被打開，這也就減輕了舌體對(duì)于懸雍垂的壓迫，也就提高了通氣量，讓打鼾得到了很好的緩解。