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霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。霜降已至，說(shuō)一說(shuō)霜降養(yǎng)生之道。

霜降的養(yǎng)生之道

飲食要以健脾潤(rùn)燥為主

霜降時(shí)節(jié)，飲食不當(dāng)易引發(fā)脾胃疾病，因此霜降飲食應(yīng)以保暖潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃為主。少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等；少吃寒涼的食物，如海魚(yú)、蝦、各種冷飲及涼茶等。

飲食鍛煉兩相宜

秋季是人最容易長(zhǎng)脂肪的季節(jié)，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，在大快朵頤貼秋膘的時(shí)候也要注意加強(qiáng)體育鍛煉，根據(jù)自己的身體條件合理安排鍛煉項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大過(guò)度勞累，切忌練得大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄。

霜降季節(jié)在起居上提倡早睡早起

早起能夠使人精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。睡覺(jué)時(shí)要保證下肢的溫暖，晚前最好養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。周末呢，可以去戶外爬爬山，登高望遠(yuǎn)，有助于保持樂(lè)觀情緒，利于神志安寧。

防止寒氣濕邪的入侵

霜降后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變化增大，女性要防止寒氣濕邪的入侵。尤其要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼，因?yàn)槟_部受涼最容易造成寒氣入侵，易引起女性痛經(jīng)的癥狀。

霜降節(jié)氣，含有天氣漸冷、開(kāi)始降霜的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季與冬季之間的過(guò)渡時(shí)期。據(jù)有關(guān)專家測(cè)算，今年霜降的準(zhǔn)確時(shí)間是10月23日14時(shí)43分，離我現(xiàn)在寫(xiě)這篇博文的時(shí)候還有一個(gè)多小時(shí)。隨著霜降節(jié)氣的到來(lái)，我國(guó)北方冷空氣活動(dòng)頻繁，大風(fēng)天氣將不斷光臨，溫度會(huì)迅速下降。清晨地面上的水分，會(huì)凝結(jié)為霜。

預(yù)防疾病

在這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。大家要注意添衣保暖，預(yù)防感冒。霜降節(jié)氣后，中醫(yī)專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

“霜降”后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該多吃些梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

精神調(diào)控

在霜降節(jié)氣，綠葉會(huì)變黃變紅變紫，最后飄落，樹(shù)木會(huì)從茂密變?yōu)楣舛d，人的心情也會(huì)變得憂郁惆悵。

因此，這個(gè)時(shí)候，精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺(jué)醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。周末，可以去戶外爬爬山，登高望遠(yuǎn)，有助于保持樂(lè)觀情緒，神志安寧。

但畢竟已是深秋，此階段運(yùn)動(dòng)健身的活動(dòng)量不宜過(guò)大，也不易劇烈，以微微出汗為宜。