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秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降。含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，標(biāo)志著秋天的結(jié)束和冬天的開始。但我國地域遼闊，各地氣候差異較大，“霜降始霜”還沒有體現(xiàn)在各個(gè)地區(qū)。霜降是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達(dá)零攝氏度左右，俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。

霜降有四防

霜降之后的天氣會逐漸的變冷，這個(gè)時(shí)期也是秋季向冬季過渡的日子.

由于此時(shí)氣候干燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，體質(zhì)較弱者很容易滋生疾病。

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防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

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防濕邪

秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷于濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作埋下病根。所以應(yīng)該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。

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防秋郁

秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，保持好心情；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

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防賊風(fēng)

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人。對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。