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筋膜槍是一種按摩工具，很多人喜歡用，但最近看到筋膜槍的宣傳有減肥作用，那么筋膜槍減肥靠譜？筋膜槍有沒有副作用？

筋膜槍減肥靠譜嗎

不靠譜。

筋膜槍只是一種通過高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)槍頭的按摩工具，作用到人體上，只能起到促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉的功效，但筋膜槍產(chǎn)生的力與震動(dòng)較大，還可以通過共振使人體組織產(chǎn)生相對(duì)位移，從而減輕組織粘連，讓緊張僵硬的筋膜和肌肉得到放松，恢復(fù)彈性的作用，而對(duì)于減肥來(lái)說，需要將熱量消耗，減少脂肪，而筋膜槍并不具備這樣的功效。

筋膜槍有沒有副作用

使用不當(dāng)時(shí)會(huì)有副作用。

筋膜槍是一種由人操作的器械，只能用于人體的大面積肌肉，并且每個(gè)部位的使用時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般情況下，只要操作正確，并不會(huì)產(chǎn)生副作用。

但要是使用不當(dāng)，每個(gè)部位按摩的時(shí)間過長(zhǎng)，或者將筋膜槍作用到大量分布神經(jīng)、血管等肌肉含量低的部位，就可能會(huì)加重肌肉負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)身體損傷。

筋膜槍可以幫助減肥更快嗎

可以幫助。

雖然說筋膜槍并不能減少人體的脂肪，但減肥最好的方式是通過運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)過后會(huì)出現(xiàn)肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧等，很難靠自己恢復(fù)，容易影響后續(xù)的運(yùn)動(dòng)量，使減肥的速度變慢，使用筋膜槍可以很好的緩解運(yùn)動(dòng)后的不適，提高運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的時(shí)間和效率，因此筋膜槍有一定幫助減肥更快的作用。

減肥用什么器材效果最好

運(yùn)動(dòng)器械。

減肥最健康的就是通過運(yùn)動(dòng)的方式，將體內(nèi)的熱量及脂肪消耗掉，一般情況，運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，并不拘泥于場(chǎng)地和器械，但要是想要使運(yùn)動(dòng)的更規(guī)范，建議去健身房使用專業(yè)的運(yùn)動(dòng)器械，可以更好的幫助減肥。

并且專業(yè)的運(yùn)動(dòng)器械可以記錄運(yùn)動(dòng)量及消耗的熱量，其次運(yùn)動(dòng)器械分為有氧及無(wú)氧兩種，可以在練完一種后，再練另一只，可以使減肥的效果更好。