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1、吃多了如果有腹脹的癥狀，可以適當(dāng)進行室內(nèi)活動，用熱毛巾或者熱水袋做腹部熱敷，增加胃蠕動的速度。飯后不要坐著，也不要躺著，可以用手進行肚臍周圍，或者下腹部順時針方向的按摩，促進腸蠕動。如果吃的特別多，胃脹厲害而且有往上反的癥狀，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用嗎丁啉等胃腸動力藥物。平時要注意規(guī)律的進食，不要暴飲暴食，避免積食。多吃容易消化的食物，多吃有營養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素的食物，盡量不要吃太硬、太酸、太甜的食物。

2、經(jīng)常吃撐的壞處：

（1）胃病

一次性吃過多的東西，首先導(dǎo)致的后果就是腸胃負擔(dān)加重，出現(xiàn)消化問題。因為人的胃黏膜細胞都比較脆弱，通常兩天左右的時間就會自我修復(fù)一次。如果經(jīng)常讓自己吃的太撐，就會讓腸胃一直處在工作狀態(tài)，導(dǎo)致胃黏膜沒有時間進行修復(fù)。而為了消化食物，胃部需要分泌大量的胃液，從而對損傷的胃黏膜造成刺激，出現(xiàn)消化問題，長期下來，還有可能出現(xiàn)胃潰瘍等多種胃部疾病。

（2）身體疲勞

在吃了太多的東西之后，身體當(dāng)中很多血液都會去幫助腸胃消化食物，從而導(dǎo)致體內(nèi)其他器官的血液出現(xiàn)供給不足的問題，使人體感覺非常疲勞。而且，長時間處于這樣的狀態(tài)，會嚴重影響到大腦的供血，從而影響大腦的反應(yīng)能力，導(dǎo)致大腦衰老速度加快。

（3）心臟疾病

在攝入過多食物的同時，會給身體帶來非常多的熱量，從而使血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)很大的問題，血液的粘稠度也會發(fā)生變化，從而影響到體內(nèi)膽固醇水平。而體內(nèi)膽固醇水平過高，就很容易導(dǎo)致各種心臟問題，其中包括冠心病、心肌梗塞等，嚴重危害我們的生命安全。

（4）肥胖

肥胖應(yīng)該是長期攝入過多食物造成的最直接的后果，也是我們?nèi)庋劭梢姷囊粋€身體變化。因為腸胃無法在短時間內(nèi)消耗攝入的食物，就會導(dǎo)致食物在體內(nèi)堆積，從而轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪。一旦身體體重指數(shù)超標，就會引發(fā)很多的疾病，其中就包括糖尿病、高血壓、脂肪肝等，無論是哪一種疾病，對于我們的身體都會造成很不好的影響。